¿Qué tipo de entrenamiento conviene más para perder peso?

El exceso de peso constituye a día de hoy un problema para la salud de numerosas personas, el sobrepeso representa una amenaza tanto para la calidad de vida como para su duración.

Además es el desencadenante de numerosas enfermedades y supone un problema de autoestima en su vertiente más estética. Desde EFSTUDIO7-entrenador personal Mallorca os animamos a la realización de actividad física como estilo de vida y como profesionales del deporte es nuestro deber la creación de programas a medida de cada cliente.

Hasta la fecha se han creado multitud de programas de actividad física para conseguir la combustión del máximo de calorías a través del ejercicio físico. La mayoría de los programas se han basado en entrenamientos de intensidad moderada, que buscan la mejora de la resistencia aeróbica con resultados positivos en la resistencia cardiovascular y en consecuencia la reducción de la grasa corporal.

Recientemente se ha puesto de moda el entrenamiento denominado HIIT TRAINING en sus siglas en ingles, entrenamiento en intervalos de alta intensidad en español. Este tipo de entrenamiento ha conseguido en muchos casos mejoras similares al entrenamiento de intensidad moderada, teniendo como característica más destacada que el tiempo utilizado en los entrenamientos es mucho menor como demuestra un reciente estudio (Fisher, et al, 2015) al comparar un entrenamiento moderado, 45 minutos 5 veces a la semana, con un entrenamiento de alto intensidad 20 minutos 3 veces a la semana, consiguiendo éste último mejoras muy similares en las variables analizadas.

Llegados a este punto, es necesario hablar de la importancia del entrenamiento de la fuerza en los programas de pérdida de peso. Si nos pesamos con una báscula que pueda medir más variables que el número total de kilogramos que pesamos, podremos notar que a medida que perdemos peso también perdemos masa muscular que para nada es una noticia positiva ya que estamos perdiendo músculo de vital importancia para nuestro cuerpo y nuestra salud.

En resumen, a día de hoy existen diferentes caminos para llegar a perder esos kilos de más, la manera más eficaz vendrá determinada por su estado físico y la virtud de su entrenador para ajustar y optimizar el entrenamiento al que se va a someter.

Desde EFSTUDIO7-Entrenador personal Mallorca le animamos a conseguir su objetivo de pérdida de peso a partir de un estudio personalizado para lograr los mejores resultados en la mayor brevedad de tiempo posible bajo un ambiente totalmente privado en el centro de Palma de Mallorca.