Cómo fortalecer tus aticulaciones

Las articulaciones al ser las uniones que tiene nuestro sistema óseo, son sin duda de muchísima importancia, pues sus funciones permiten la realización de movimientos a nuestro cuerpo, además de formar parte esencial en el proceso de crecimiento y brindar la elasticidad al cuerpo.

Por las múltiples funciones que tienen están predispuestas a sufrir diferentes tipos de lesiones de mayor y menor gravedad. Por lo tanto, requieren de un cuidado especial, ya que de ello depende la práctica deportiva y en especial nuestra salud, movilidad y calidad de vida.

Por eso su entrenador personal Mallorca, le recomienda seguir estos consejos:

1. Realizar un entrenamiento para ganar masa muscular a nivel general, cuanto mayor músculo mayor soporte tendrán nuestras articulaciones.
2. Incorporar a nuestro sistema de entrenamiento, el trabajo en superficies inestables, que logrará que ganemos rigidez articular y a su vez una activación muscular clave para reducir el riesgo de lesión.
3. Trabajar el equilibrio para fortalecer las articulaciones y mejorar la propiocepción. Es un punto clave de prevención y recuperación de lesiones por el motivo que muchas lesiones se producen cuando nuestro cuerpo está desequilibrado.
4. Evita el sobrepeso, pues genera una sobrecarga en el cuerpo, lo que produce un desgaste en las articulaciones al tener que soportar más peso que el aconsejado.
5. Usa calzado adecuado, nuestras piernas y en general todo nuestro cuerpo se ve afectado con el uso de un calzado inapropiado, pues la postura correcta se ve alterada desde nuestros pies, generando diversos problemas a nuestra salud.
6. Recuerda activar tu cuerpo antes de entrenar, así se preparan todas las partes del mismo para soportar el entrenamiento o deporte que vayas a realizar.
7. La hidratación es una clave importantísima para el cuidado articular, además que una nutrición sana y balanceada permite que nuestro cuerpo en general este sano y fuerte.
8. Evitar el exceso de ejercicio, la fatiga genera lesiones, respetar siempre el descanso del cuerpo es fundamental para el cuidado de las articulaciones.

Con estas claves usted tendrá una guía para reducir la aparición de lesiones articulares en su deporte o en sus actividades diarias, si necesita más información no dude en ponerse en contacto con nosotros, le ayudaremos a idear un buen plan anti lesiones articulares y a entrenar de manera segura y eficaz.