¿Es posible reducir la grasa en una zona específica de nuestro cuerpo?

Algunos afirman que entrenando un músculo específico conseguiremos la movilización de la grasa de dicha zona, por ejemplo, si entrenamos la zona abdominal conseguiremos reducir el perímetro abdominal según dicha teoría. De la misma manera: las cremas, el calor, la estimulación eléctrica y un sinfín más de opciones nos dicen que sí se puede conseguir la reducción de grasa localizada.

Pero desde un punto de vista científico no se ha demostrado resultado alguno en la reducción de grasa localizada. Por la única razón que fisiológicamente es imposible.

• “Nuestro cuerpo actúa de una manera global, fisiológicamente al realizar por ejemplo una sentadilla se moviliza ácidos grasos a través de las hormonas que se dirigen a los depósitos de grasa de todo el cuerpo, no de forma localizada. No existen pruebas de una liberación preferente de ácidos grasos de las almohadillas grasas sobre un grupo muscular en concreto”

Por lo tanto la mejor opción es la combinación de dieta y ejercicio. Respecto a la dieta se afirma que lo ideal es perder hasta 900 gramos por semana pero que la manera más efectiva es perder entre 250 a 500 gramos por semana. La combinación con el ejercicio permite que no perdamos masa muscular, de esta forma, la grasa constituye la mayor parte del peso perdido.

En EFSTUDIO7 en Palma de Mallorca contamos con programas de pérdida de peso en base a la combinación dieta-ejercicio.

www.efstudio7.es

*El programa de nutrición es llevado a cabo por Centro Nutrición Palma*