¿Es importante el descanso muscular? Consejos de su Entrenador Personal Mallorca

Entrenar muchas horas a la semana está de moda, cuanto más tiempo, más ejercicios y más días mejor. Desde EFSTUDIO7-Entrenador personal Mallorca creemos que está afirmación es un gran error, además de ser perjudicial para su cuerpo y para su salud.

Cada vez que sometemos a nuestro cuerpo a una sesión de entrenamiento, producimos sobre él una carga que varía según el objetivo que busquemos en nuestros entrenamientos.

Pongamos un ejemplo: mi objetivo es aumentar la masa muscular de la musculatura del bíceps y voy al gimnasio a realizar una sesión de entrenamiento dónde realizo 10 series de 10 repeticiones de bíceps. ¿Puedo entrenar al día siguiente la misma musculatura?

Desde EFSTUDIO7-Entrenador Personal Mallorca entendemos que NO, hemos sometido a nuestro músculo, bíceps, a una carga importante y éste debe descansar. Porque, lo que hemos logrado durante la sesión es dañar microscópicamente al músculo para su posterior regeneración. El proceso de regeneración del músculo necesita de un buen descanso y una buena fuente de nutrición para que nuestro objetivo de aumentar masa muscular en dicho músculo se produzca. Por lo tanto, es importante respetar el proceso que se denomina:

• Estresar el músculo- Provocar daño microscópico - Descanso

Si respetemos estos principios, avanzaremos mucho más que entrenando sin descanso, es importante identificar claramente nuestro objetivo de entrenamiento, estresar el músculo, provocar el daño suficiente al músculo y dejar al músculo descansar para que se pueda recuperar de una manera satisfactoria. ¿Y cuanto tiempo tengo que dejar descansar el músculo después de un entrenamiento?

Es una pregunta difícil de responder ya que depende de numerosos factores: nuestro nivel de entrenamiento, de nuestro objetivo, de la capacidad de nuestro cuerpo para regenerarse, etc.

Por este motivo, es importante que su entrenamiento este guiado por un profesional cualificado que le ayudará a entrenar, optimizando su tiempo y acortando plazos para cumplir sus objetivos.

Desde EFSTUDIO7-Entrenador Personal Mallorca queremos ayudarle a conseguir sus objetivos en un ambiente profesional y con la máxima seguridad para su salud y su cuerpo.