Beneficios del trabajo de fuerza para la salud

La prescripción de actividad física cómo regulador de múltiples enfermedades es una práctica extendida en los últimos años gracias a sus beneficios demostrados científicamente. Además la actividad física es usada cómo “medicina” alternativa a la ingesta de medicamentos en algunos casos.

Es común la prescripción del trabajo de resistencia cardiovascular de manera generalizada, es decir, caminar durante más de 30 minutos al día a la misma intensidad durante toda la semana. Les aconsejamos variar la distancia recorrida, el recorrido y la intensidad de la marcha para no acostumbrar al cuerpo a la misma carga de trabajo con el objetivo de aprovechar el entrenamiento.

Llegados a este punto, en EFSTUDIO7-Entrenador personal Mallorca creemos que el trabajo de fuerza es el gran olvidado cuando se prescribe actividad física para mejorar la salud.

La fuerza es la capacidad más básica del ser humano, constituye la base para cualquier manifestación del movimiento, para muchos es la única capacidad física añadiendo que a partir de ella derivan las otras cualidades condicionales del ser humano cómo la velocidad o la resistencia.

¿Qué efectos tiene el entrenamiento de fuerza sobre la salud? En el presente artículo nos vamos a centrar en la mejora de la fuerza muscular.

A medida que vamos creciendo y sobretodo entrando en una edad adulta el cuerpo tiende a perder masa muscular causando atrofia muscular y pérdida de fibras musculares claves para tener una buena salud a nivel general.

Es necesario, por lo tanto, incluir el trabajo de fuerza en nuestra vida diaria, el trabajo de fuerza no significa trabajar con pesas. Las pesas son un método más para entrenar fuerza pero sin duda no son el único.

El trabajo de fuerza para mejorar nuestra salud ha de ir enfocado a recuperar fuerza útil aquella que nos sirve para desarrollar nuestras actividades diarias sin ningún tipo de problema y nos de ese plus de salud que nos hará sentir más bien en nuestro día a día.

Ni la edad ni el estado físico en que uno se encuentra son impedimentos para iniciar un trabajo de fuerza, en EFSTUDIO7-Entrenador personal Mallorca les animamos a iniciarse en el trabajo de fuerza para recuperar su masa muscular y recuperar de manera satisfactoria su salud sin dejar atrás el entrenamiento de resistencia cardiovascular.