STOP a las LESIONES con estos 6 consejos

Todos estamos expuestos a sufrir lesiones, ya sea porque practicamos un deporte o por la carga de nuestras actividades diarias. A EFSTUDIO7 vienen muchas personas que presentan dolores producidos por diferentes lesiones.

Y es que en muchos casos las lesiones aparecen de manera tímida y un tanto sorpresiva, por lo que no es sencillo estar libre de sufrir una lesión, tanto como si se es deportista como si no se practica ningún deporte. A este punto muchos se preguntarán. ¿Cómo puedo reducir el riesgo de lesionarme? ¿Tengo que dejar el deporte que practico? ¿Qué hacer en contra de las lesiones?

Por ello hemos preparado este artículo, en el cual su entrenador personal Mallorca, entrega consejos simples y sencillos para que la preocupación de lesionarse sea cosa del pasado:

1. Sube tu masa muscular

El desarrollo de la masa muscular contribuye a que áreas propensas a sufrir lesiones sean más fuertes creando un escudo y evitando el desequilibrio de nuestro cuerpo, clave para evitar lesiones.

2. Fortalece tus articulaciones

Muchas lesiones se presentan por articulaciones débiles y sin la fuerza necesaria para soportar los ejercicios o movimientos que realizamos, es necesario un entrenamiento específico que será clave para reducir el riesgo de lesión.

3. Asesórate por un profesional

Seguir los consejos de amigos, familiares o personas que no están cualificadas, es un alto riesgo, pues la asesoría de un profesional, es necesaria para que el entrenamiento o tratamiento de la lesión sea el más adecuado para cada tipo de cuerpo y deporte. Su entrenador personal Mallorca, se asegurara de hacer una valoración individual y un plan para recuperar el cuerpo de lesiones o evitar que posibles lesiones aparezcan.

4. Controla tu nutrición

En EFSTUDIO7 siempre recomendamos el control de su alimentación, pues el riesgo de sufrir lesiones se ve disminuido al consumir alimentos sanos.

5. Respeta los descansos

Las sobrecargas para nuestro cuerpo no son para nada recomendables, pues al no tener descanso, no puede reestructurarse y adaptarse, por lo que se fatiga, se cansa y se enferma, lo que genera consecuencias adversas a lo saludable. Tú entrenador personal Mallorca, tiene como misión principal que el entrenamiento sea respetuoso con el descanso y que ayude a mejorar su calidad de vida y el desempeño de sus actividades diarias evitando el riesgo de lesión.

6. Mantener un peso ideal

El peso es un factor determinante para nuestra salud, muchas de las lesiones se ven producidas por exceso o falta de peso, encontrar un equilibrio saludable es muy importante porque reduce de manera positiva la aparición de lesiones.

Con estas claves usted tendrá una guía para reducir la aparición de lesiones en su deporte o en sus actividades diarias, si necesita más información no dude en ponerse en contacto con nosotros, le ayudaremos a idear un buen plan anti lesiones y a entrenar de manera segura y eficaz.