¿Sabes como aumentar tu rendimiento antes de una competición?

¿Sabes como aumentar tu rendimiento antes de una competición?

Analizamos el artículo de (Bosquet y Col, 2007, Physical Fitnees and Performace) en busca de más información y datos sobre el tema. Se revisaron 182 estudios donde se analizaron diferentes estrategias de tapering en atletas de alto rendimiento que estaban delante de competiciones importantes. El tapering consiste en la variación de parámetros de la carga de entrenamiento, entre estos, destacan:

• El volumen de entrenamiento
• La intensidad de entrenamiento
• La frecuencia de entrenamiento

Los autores afirman que las estrategias de tapering analizadas que obtuvieron mejores resultados, optimizando el rendimiento fueron:

• Las estrategias de tapering que tuvieron una duración máxima de dos semanas.
• Reducción del volumen de manera exponencial entre un 41%-60%.
• Las que no modificaron la intensidad
• Las que no modificaron la frecuencia de entrenamiento

En EFSTUDIO7 te ayudamos en tu preparación física para llegar en la mejor forma posible a sus retos deportivos, contacte con nosotros y empiece a entrenar optimizando sus entrenamientos y su tiempo.