Programa de entrenamiento para glúteos

Si deseas aumentar y tonificar glúteos hay que tener en cuenta su entrenamiento y llevar una correcta nutrición, además es importante destacar que esta musculatura nos sustenta y nos permite estar en posición erguida, en las siguientes líneas le ayudaremos a saber un poco más sobre este grupo muscular para optimizar tus resultados.

Para realizar un buen entrenamiento para glúteos es necesario entender dos conceptos claves que nos permitirán crear nuestra tabla de entrenamiento:

1. ¿Qué músculos forman parte de esta musculatura?
2. ¿Qué acciones musculares desarrolla cada músculo?

En el siguiente cuadro resumen daremos respuesta a las dos preguntas anteriores:

Una vez repasada la anatomía y fisiología para glúteos es importante tener en cuenta los siguientes consejos:

• Muchos ejercicios de glúteos tienen una técnica compleja, es importante realizar de manera correcta los ejercicios.
• Acondicionar la musculatura al inicio del programa para glúteos, durante dos o más semanas, realizando ejercicios que nos permitan realizar de 2-3 series y 15-30 repeticiones.
• Acondicionar la musculatura al inicio del programa para glúteos, durante dos o más semanas, realizando ejercicios que nos permitan realizar de 2-3 series y 15-30 repeticiones.
• Es fundamental cuidar nuestra alimentación
• La perseverancia en el entrenamiento es la clave del éxito

A modo más práctico, les dejamos varios links donde podrá encontrar diferentes ejercicios para glúteos, es importante entender que son un ejemplo y que cada persona tiene que elegir sus ejercicios en función de su nivel de entrenamiento.

Videos de entrenamiento para glúteos

Con estas líneas expuestas pretendemos aumentar su conocimiento sobre la musculatura de los glúteos, con unas pautas generales que aportan a nuestro parecer varios consejos útiles para su entrenamiento. Entendiendo que no es fácil llegar a nuestros objetivos y por esa razón nos ponemos a su disposición para ayudarle a conseguir sus metas